【睡眠科普】有效睡眠-内在睡眠时钟的奥秘

睡眠以规律的间隔发生，并受到机体内部的稳态调节，占据了每天三分之一或更多的时间，而长期持续的睡眠障碍会给个体的身心健康及社会活动造成巨大影响，除了在躯体上增加心血管、内分泌等疾病的易感性，还会引发一系列的精神心理问题。

在影响睡眠的要素中，房间温度是其中之一，它不但使人难以入睡，也影响着睡眠质量。如果房间很热或者潮湿，人的体温会难以下降，从而睡的不沉。体温会下降的足够快，自然睡眠反应也会受到妨碍。

研究表明在一个安静凉爽的房间要比燥热的房间更容易使人入睡，凉爽的环境也能睡的更沉。

资料来源：《有效睡眠-内在睡眠时钟的奥秘》  作者：Kacper M. Postawski