蒂思普·AI智能床垫健康科普|科学睡眠你了解多少？
睡眠的重要性：
1.消除疲劳，恢复体力
2.保护大脑，恢复精力
3.增强免疫力，康复机体
4.延缓衰老，促进长寿
5.保护人的心理健康
睡眠的最佳时间：
小孩儿最好在晚上8:30之前睡觉
青少年 应该在晚上10:00之前睡觉
老人应该在晚上9:00-10:00之间睡觉比较好
睡眠的最佳姿势
1.睡觉要头朝北、脚朝南
2.睡眠姿势主要应采取仰卧/右侧卧位
3.枕头不宜过高或过低
不正确的睡眠方式
1.枕头过高:从生理角度上讲，枕头以8~12厘米为宜。
2.枕着手睡:影响血液循环、引起上肢麻木酸痛，使腹内压力升高，产生"返流性食道炎”。
3.被子蒙头:易引起呼吸困难;同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿有窒息的危险 。
4.剧烈运动:会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态不能很快入睡。
5.睡前饱餐:睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑有兴奋点，便不会安然入睡。
6.睡前饮茶:茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，不易入睡。